1. Jalan cepat
Tubuh
manusia dilahirkan untuk berjalan. Jalan cepat adalah cara alami untuk
meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jantung. Selain itu, jalan cepat
bekerja lebih baik untuk orang dengan gemuk atau overweight. Hal ini
karena jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat
sendi.
2. Lari
Meski lebih menantang
ketimbang jalan, lari adalah aktifitas fisik jantung sehat yang mudah
untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan salah satu cara terbaik
unutk membakar kalori. Dengan begitu, ketika Anda sedang berusaha
menurunkan berat badan, ada bonus lain yaitu kesehatan jantung.
3. Berenang
Kolam
renang bisa jadi merupakan tempat terbaik untuk bermalas-malasan sambil
mengapung, tapi air di kolam renang bisa menjadi tantangan kebugaran
tubuh. Berenang atau olahraga air lain tidak hanya akan meningkatkan
denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung, air memberikan
resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot dan suara.
4. Bersepeda
Aktivitas
kardiovaskular lain yang mudah adalah bersepeda. Dengan bersepeda, Anda
bisa jalan-jalan keliling komplek rumah atau taman sambil meningkatkan
kesehatan jantung, membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar